Uno de los grandes problemas actuales de lasaludes el tabaco. Y no solo afecta a mayores o adultos, sino que son cada mas los jóvenes que deciden comenzar a fumar de forma activa. Por otro lado, si estamos en la posición que deseamos dejarlo, pero que no podemos, lo primero que debemos hacer es acudir a nuestro médico.

Además en Rompe con el tabaco han publicado una lista bastante útil de recomendaciones para dejarlo, por lo que hay que tenerla muy en cuenta. La lista de punto es la siguiente:

Lo más importante es pedir ayuda a tu médico:
ahora cuentas con nuevos tratamientos que pueden ayudarte a dejar de fumar, así que para romper con el tabaco, consulta a tu médico.

Evita tus propios momentos de tentación:
el primer cigarro de la mañana, el trayecto a tu puesto laboral, el café, etc… Recuerda tener presente que cambiar tus rutinas te ayudará a no recaer. Por ejemplo, en momentos como la sobremesa, levántate de la mesa y sal a andar unos 10 minutos.

Las fiestas, comidas, bares son especialmente duras para un fumador. Te aconsejamos estos trucos:
-No tengas miedo a pedir a tus amigos que no fumen delante de ti.
-Intenta no tomar más de una copa.
-Si decides tomar copas con los amigos, ve a un lugar donde no se permita fumar.

Piensa en cuánto dinero ahorrarás al dejar de fumar:
Una vez que lleves un tiempo sin fumar, piensa en premiarte con un regalo, como comprar ropa nueva o asistir a un acontecimiento deportivo.

Elimina todo rastro de cigarrillos
en tu casa, coche, oficina y en definitiva en tu vida. Comprueba si hay cajetillas olvidadas en la ropa y tira mecheros y cerillas.

Evita beber alcohol
porque puede hacer que te centres en el placer acortoplazo, en vez de en los beneficios a largo plazo.

Caminar
intenta caminar con suficiente rapidez como para notarlo en la respiración, pero no tan rápido como para sofocarte. El ejercicio es una de las cosas más eficaces que puedes hacer.

¿Te preocupa ganar peso?
Toma mucho agua y bebidas calientes. También es recomendable beber, por lo menos, un vaso de agua antes de cada comida. Intenta caminar al menos 10 minutos al día.

Ni un cigarrillo
si piensas que es posible fumar de forma ocasional, olvídate por completo de ese pensamiento. Puede que pienses que un solo cigarrillo no te afectará, pero el primer cigarrillo muy fácilmente podría convertirse en un paquete
y volverás a estar en el punto de partida.